1316 浏览徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸１～２根马尾。
女性旅游安全注意事项
切记入乡随俗。一些清真寺或庙宇，谢绝女访客，没征得管理人同意，请不要擅自闯入；一些国家不欢迎穿着暴露的女性，因此必须尊重他们，以免带来不便或引来不友善的目光。
随身携带轻便的手电筒，尤其较落后的地区，用途很广。
为了安全起见，夜里乘搭地铁，应尽量避免走到最后一个车厢去，以免不法之徒有机可乘。
避免深夜乘搭火车，一些地方夜里的火车站，往往是醉汉留连的场所。
白天和夜晚的地方治安可能差别很大。白天治安良好的地方，到了夜里可能变了样，所以在夜里必须随时提高警惕。
找住宿，便宜可以，但一旦发现不妥时，宁愿牺牲已付的定金，另找地方搬迁。
最好结伴同游，避免单独行动，以策安全。
考虑到体能局限，别把行程安排得太紧凑，特别是在10多个小时的车程后，应该好好休息才再出发，让身体保持最佳状态。
出发前一定要把身体锻炼好。
彼此互相照应，不应有依赖同伴的想法。
要学会忍让、迁就，互相适应，以免坏了游兴。
如何选择旅游方式
自助旅行吃、住、行、游、购、娱，全由自己搞定，操作起来比较繁
琐，特别是旅游旺季，购买机票、车票以及住宿可能会遇到麻烦。但困难也是挑战，只要找到窍门，问题也容易解决。比如避开旅游热点地区，选择一些风光秀美、旅游的“冷点”地区旅游。但有一点，就是要提前订房订票。如果是结伴同行，一定要推举一位精明能干的领头人，负责解决吃、住、行等问题，千万不能各行其是，否则会一团糟。也可采取半自助方式，即通过旅行社解决往返车票和机票，到达旅游点后游客自己解决吃、住、游等其他问题。
自助旅游虽然有一点麻烦，但自由自在，特别是在一些风光迷人或文化厚实的地方，可以有足够时间去体会和留连。
但自助旅游旅行时间加长，常常因为不熟悉当地情况而导致等待、搭错车等情况发生，再如常会有预算外支出，机票、酒店房价等也不能拿到更大的折扣。
随团旅游随团旅行最大的好处是省钱省心（特别是全包团），不用自己操心，你只需要养好精神一路吃喝玩乐便可。随团旅游费用一般比自助旅游要节省得多，因其在机票、酒店、用车及吃饭、门票等方面均属集体消费，而且当地有熟悉情况的地接社接待，费用几乎可压至最低。另外，旅行社设计的游览行程一般较为科学合理，选择景点也以最具有代表性部分或精华部分为基础，适当增减次要景点，基本上能满足大多游客的要求。
自驾车旅行自驾车旅行分自备车和到旅行社租车两种形式，一般是先到旅行社咨询情况，问清路线、里程、时间安排及价格之后，自己开车去旅行。
自驾车旅行不适合长时间、长距离最好有多位持驾照的朋友同行，便于途中交替开车、减少旅途隐患。
其他旅行方式还有骑自行车旅游、徒走背包旅游、野营、探险考察旅行等等，游客可视情况而定。
出门旅游六大提醒
面对即将到来的“十一”黄金周，旅游专家向市民提出了6大旅游消费警示，提醒市民在出行前一定要理性地看待旅游产品价格，并选择奸旅行社然后签订详尽的合同；而在购物与投诉等方面，游客同样需要理性行动。
提醒之一：认真选择旅行社。选择旅行社出行，要选择有《旅行社业务经营许可证》、《旅行社质量保证金缴纳证书》和《工商营业执照》的旅行社，并要办理《旅行社责任保险》。
提醒之二：旅游线路选择看价格更要看品质。作为理性的旅游消费者根据旅游目的地及行程安排与标准，可以大体计算出旅行社的报价，如低于成本价，旅行社就可能会不完全履行所签订的合同。因此游客在旅行社线路选择上，除价格外，更应对旅行社的接待能力和信誉等方面进行综合比较。
提醒之三：最好签订合同报名参加旅行社组织的旅游，双方一定要签订旅游合同，合同对出团时间、旅游内容、乘坐的交通工具和标准、用餐标准、住宿标准、购物娱乐安排、费用、违约责任和甲乙双方的权利义务都应有明确规定，旅游者应对合同的条款仔细阅读，对于一些容易引发纠纷的事项要在合同中明确约定，就可以避免日后因约定不明确而发生纠纷。
提醒之四：警惕“老乡”导购。“天下没有免费的午餐”。专家介绍说，拉老乡式购物是近年旅游投诉中的突出问题。
提醒之五：看清低价陷阱。专家提醒游客，旅行社和导游都不得强迫旅游者购物，购物活动(包括地点和次数)应在行程计划中明示。
提醒之六：清楚投诉方式如果旅游者遇到“认为旅游经营者没有履行合同的”、“认为旅游经营者没有提供质价相符的旅游服务”、“认为旅游经营者或旅游服务人员的过失造成旅游伤害或行李物品损坏丢失的”、“认为旅游服务人员态度低劣的”、“认为旅游经营者或旅游服务人员对旅游者有胁迫欺诈行为的”、“旅游服务人员私收回扣，索要小费的”和其他损害旅游者利益的情况，均可以向旅游质量监督管理所投诉。
巧克力让你的旅游更精彩
近年来，开上私家车，背上登山包，结伴出游已成了最新的时尚休闲方式。地图、水壶、墨镜这些都是背包里的常客，可是别忘了还有一样东西能让我们玩得更加尽兴，那就是人见人爱的巧克力。
出游前吃一块巧克力，立刻感觉提神又爽快。因为巧克力能够促进体内色氨酸（蛋白的组成部分）的增长，进而生成复合胺，而复合胺则能使人心情愉快。
另外，巧克力分解后形成的葡萄糖能够使肌肉和肝脏里的糖元处于最饱满的状态，让人感觉体力充沛。而到了晚上，巧克力中可可豆的镇静安神作用派上了用场。它能帮助我们调节机体的机能，让亢奋的神经迅速安静下来，并获得充分的休息，为第二天的游玩做好准备。
营养专家指出，在出游过程中少食多餐、多吃休闲食品是一种很实用的补充能量的方法。还犹豫什么，快把巧克力放到你的旅行包里吧！
户外旅游的７种另类装备
在艰苦的长途旅游生活中要保持轻松，还要保持一定的“奢侈”与“享受”。因此，旅途带东西不要太多，像衣物、吃食等能够随时购买的东西尽量不带。不过以下几种另类装备可是“奢侈”与“享受”之品：
1.头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一定难受，用头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还能御寒。
2.手杖：伸缩式的最好，必要时赶野狗，做独脚架，开路打草。
3.飞碟：可当作长途车上的水果托盘、切菜或书写的垫板、碗碟、小脸盆或盛水器，水陆二用的娱乐用品。
4.私人名片：没有吓人的头衔、炫耀的公司。只有电话、地址、E-mail。免却反复书写。关键时刻，还可作路标，隔100米放上一张，上面还可给后来人写上留言。当然，如何放得醒目，也是一学问。
5.大方巾：一来可作浴巾，在峡谷瀑布游完泳，众目睽睽之下，换衣服就如此了。二来可披到肩上防晒。旅馆床单脏，就拿它当床单了。
6.洗漱包：用处不说了，井井有条而已。
7.密封袋：每次出门带10个，湿的衣裤，买的零嘴，皆可装入。塑料袋若不密封常会误事。
以上物品，重量及体积不大，作用不小，特适宜背包族，不妨一试。
