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1、巧备旅途餐食。火车餐车菜肴量少价贵，而旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批些方便面等携带方便的餐食，只需带上一个保温瓶途中添加热开水即可。
2、巧吃旅游风景名胜点餐食。旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，可以选择在旅游点的餐店里买盒饭或吃面食。也可以追求“特色”。有许多风景名胜景点都有不同特色点心和南北风味小吃。食来既省时，又可以品嚼到当地山川人文景观特色的渊源。
3、巧选旅游景点餐馆就餐。工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净、有特色的餐馆，花上不多的钱，感受一下当地的美食。
4、旅游其实是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意。旅游饮食以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西
喝
1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
2、喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
3、最好喝10℃左右的凉开水。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。
4、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
住
1.要防范盗窃和拐骗活动。住宿旅馆的人，身上多多少少带有现金或贵重物品，所以旅馆也就成为小偷经常作案的地方之一。要防止被盗，最有效的办法是将现金及贵重物品交给旅馆保管，自己保存好收据。对于随身携带的少量现金及照相机、手表等物品，也须细心照看，不要存放在合住的房间内，或是遗留在公共洗脸间里。青少年学生社会经验少，容易成为小偷和骗子猎取的目标。要防止被偷、被拐、被骗，与陌生人接触时一定保持一份戒心，不能轻易与陌生人一同外出购物、吃饭、游览。
2.防范失火等意外事故。旅馆人多，流动性大，不注意防火，是很容易发生火灾的。在旅馆住宿，一定要懂得一些火患逃生的知识。当住进客房后，要了解一下紧急出口、呼叫铃的位置，并查看是否有灭火器。发现火患时，如果是自己房间起火，要设法扑救并通过电话或呼叫铃向服务员求助。如果火势太大，就要迅速离开房间并关上房门。楼下或邻近房间着火时，往往先闻到烟味，这时要赶紧通知服务员，并用手去触摸一下房门，如果太烫则不能打开，相反要用湿被子等堵住门缝。然后到窗台呼救。如果窗外也有烟雾，就要把窗户也关上，用敲击墙壁等动作发出声响求救。房门外还未着火时，就用湿毛巾捂住口鼻，匍匐着身子从未着火的楼梯逃离。不可使用电梯。被困在房内的旅客，不能从较高的窗户跳下求生。
3.防范地震等自然灾害。发现房子震动时，在平房里时要迅速钻到较结实的床底或桌子底下，住楼房时，要迅速躲到卫生间等开间较小的地方避难。震动过后，离开房间从楼梯下楼。不可使用电梯，也不要从窗户往外跳，以免被震落的物体砸着。
